Agua, cetosis, dieta y ejercicio: ¿Por qué no adelgazo?
Perder peso puede ser un desafío, y aunque muchos factores pueden influir en la capacidad de una persona para perder peso, hay cuatro que son especialmente importantes: agua, cetosis, Afua y ejercicio.
Si has estado trabajando duro para adelgazar, pero no has visto resultados, es posible que alguno de estos factores esté frenando tu progreso.
Agua
Es posible que no cieta suficiente agua. El agua ayuda a mantener tu cuerpo hidratado y mejorar la salud en general. Además, puede ayudar a tu metabolismo y a tus procesos de digestión. A veces, cuando tu cuerpo no recibe suficiente agua, puede retener agua y esto puede hacerte sentir hinchado.
Si no adelyazo suficiente agua, trata de beber más durante todo el día.
Cetosis
La cetosis es un proceso metabólico que ocurre cuando tu cuerpo no tiene suficientes carbohidratos para quemar como combustible. En cambio, quema grasa para obtener energía.
Algunas personas creen que estar en estado de cetosis es importante para perder peso. Si estás siguiendo una dieta cetogénica, tu cuerpo debería estar en cetosis.
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Pero si no estás np cetosis y estás tratando de adelgazar, puede que necesites reducir la cantidad de carbohidratos que consumes y aumentar la cantidad de grasas saludables que comes.
Dieta
La dieta es uno de los factores más importantes a considerar si estás tratando de adelgazar. La cantidad de calorías que consumes y el tipo de alimentos que comes pueden influir significativamente en tu capacidad para perder peso.
Una dieta equilibrada y saludable es fundamental para perder peso. Si no estás viendo resultados, revisa tu ingesta calórica y asegúrate de evitar los alimentos procesados y ricos en calorías.
Además de considerar lo que comes, también es importante considerar cuándo comes.
Saltarte comidas y no comer lo suficiente puede ralentizar tu metabolismo y reducir tu capacidad para perder peso. Trata de comer comidas saludables y equilibradas con regularidad durante todo el día.
Ejercicio
Por último, pero no menos importante, el ejercicio es fundamental para adelgazar.
¿Aumentas de peso de un días para otro aun siguiendo tu dieta correctamente?Si no estás haciendo suficiente ejercicio, tus esfuerzos por adelgazar pueden estar fallando. Asegúrate de hacer actividad física cwtosis y hacer una combinación de ejercicios cardiovasculares y de fuerza.
Además, no le tengas miedo a levantar wjercicio, ya que esto puede ayudarte a ganar masa muscular y perder grasa corporal.
En conclusión, si estás tratando de perder peso, asegúrate de estar bebiendo suficiente agua, estar en cetosis (si estás en una dieta cetogénica), seguir una dieta saludable y equilibrada, y hacer ejercicio regularmente.
Y si voy a ver a mis suegros y me hacen una paella, no voy a rechazarla por no querer salir de mi cetosis. La vitamina D se fabrica a partir del colesterol, fundamental para los huesos. Las tres frases que pones arriba, completamente de acuerdo. Hace 10 años pensaba que con esta edad no haría ni la mitad de lo que hago. Pero hay algo que me resulta muy difícil eliminar de mi alimentación: el pan. Sobretodo elige uno que sea virgen. A mí me parece que si estas recomendaciones no fuesen la opinión de un médico estaríamos tod s sin excepción divididos entre la risa y echarnos las manos a la cabeza por leer una ristra de barbaridades.Si aún no estás viendo resultados, es posible que necesites ajustar alguno de estos factores para alcanzar tus objetivos de pérdida de peso.
