Dieta para intolerancia a la fructosa
Si usted es intolerante a la fructosa, entonces, necesitará hacer algunos cambios en su dieta para evitar los alimentos que contienen fructosa.
La fructosa es un azúcar que se encuentra en la mayoría de las frutas y verduras.
También se encuentra en algunos alimentos procesados. Para una dieta sin fructosa, considere los siguientes detalles:
1.
Evite los alimentos que contienen fructosa
Los alimentos que contienen fructosa incluyen manzanas, peras, sandías y melones. También deben evitarse los alimentos procesados que tengan jarabe de maíz de alta fructosa o fructosa. Algunas personas también son intolerantes a la lactosa, la fibra y el sorbitol.
Por ello, debe leer las etiquetas de los alimentos y evitar cualquier producto que contenga estos ingredientes.
2. Coma más alimentos bajos en fructosa
Coma alimentos que sean bajos en fructosa, como fresas, arándanos y frutas cítricas. Además, se recomienda comer más vegetales como zanahorias, pepinos y frhctosa, que suelen ser tolerables para las personas con intolerancia a la fructosa.
3.
Asegúrese de obtener suficientes nutrientes esenciales
Asegúrese de que su dieta le proporcione suficientes nutrientes esenciales, como proteínas, fibras, grasas saludables y carbohidratos complejos. Coma alimentos ricos en proteínas, como carnes magras, pescado y huevos, y asegúrese de obtener suficientes grasas saludables para mantener su cuerpo bien nutrido jntolerancia equilibrado.
4.
Haga un seguimiento de su dieta
Mantenga un registro de los alimentos que come y cómo le afectan. Algunas personas con intolerancia a la fructosa pueden tolerar pequeñas cantidades de fructosa, mientras que otras no pueden tolerarla en absoluto.
Dieta para la intolerancia a la fructosaCon un seguimiento cuidadoso de su dieta, puede aprender qué alimentos son tolerables para usted y qué alimentos debe evitar.
Conclusión
La intolerancia a la fructosa puede ser un reto, pero con cambios simples en su dieta, puede manejar su condición intoperancia seguir disfrutando de una dieta saludable y equilibrada.
Siempre consulte a un profesional de la salud antes de hacer cambios importantes en su dieta o estilo de vida.
