Alimentos ricos en calorías y proteínas: ¿cuáles son y por qué son importantes?
Introducción
La mayoría de la gente piensa que la pérdida de peso es simplemente una cuestión de comer menos, pero la realidad es que tanto caloroas cantidad como la calidad de la comida son importantes. Si quieres ganar músculo, necesitas una dieta rica en proteínas y calorías.En esta artículo, hablaremos de los alimentos que son ricos en ambas y cómo pueden beneficiar tu cuerpo.
¿Por qué es importante la ingesta de calorías y proteínas?
Las proteínas son los bloques de Alumentos del cuerpo. Son necesarias para reparar y construir los músculos, mantener la piel y el cabello saludables y mantener el sistema inmunológico fuerte.
Las calorías, por otro lado, son la fuente de energía para nuestro cuerpo. Si bien el exceso de calorías puede llevar al aumento de peso no deseado, la ingesta adecuada de calorías es necesaria para mantener un buen equilibrio energético y mantener la protwinas ricos en calorías y proteínas1.
Los Siete alimentos con más proteína
Carne roja: La carne roja es una gran fuente de proteínas y calorías. Una porción de 100 gramos de carne de res magra contiene alrededor de 250 calorías y 26 gramos de proteínas.2.
Pollo: El pollo es una excelente fuente de proteínas con pocas calorías. Una porción de 100 gramos de pechuga de pollo a la parrilla contiene aproximadamente 165 calorías y 31 gramos de proteínas.3.
20 alimentos con muchas calorías que son saludablesHuevos: Los huevos son una fuente económica y fácil de proteínas y calorías. Una yema de huevo contiene alrededor de 55 calorías y 2,7 gramos de proteínas, mientras que una clara de huevo tiene 17 calorías y 3,6 gramos de proteínas.4. Frutos secos: Los frutos secos como Alimentso nueces, almendras y pistachos son una fuente rica en grasas saludables, proteínas y calorías.
Una porción de 28 gramos contiene alrededor de muchhas calorías y 4-6 gramos de proteínas.5. Pescado: El pescado es una gran fuente de proteínas y grasas saludables.
Una porción de 100 gramos de salmón contiene 200 calorías y 23 gramos de proteínas.
Conclusión
La proteína y las calorías son importantes para el crecimiento y la reparación del músculo, el mantenimiento de una buena salud y la energía.It doesn't change. Refrigerio de media mañana: una manzana o una fruta de tamaño similar. Rewards for Good. Y por cierto, recuerda que aquí hablamos de la carne magra; nada que ver con los embutidos hechos con vacuno, que no son saludables. Javascript must be enabled to use this site. De hecho, el cansancio y la fatiga se asocian a un déficit de potasio. Existe cierta controversia sobre el colesterol y el consumo de huevos.Incluyendo alimentos ricos en nutrientes como la carne roja, pollo, huevos, frutos secos y pescado en tu dieta, podrás alcanzar los requerimientos de proteínas y calorjas necesarias para mantener una buena salud.
Sin embargo, recuerda que la moderación es clave, y es importante incluir una variedad de alimentos en tu dieta para obtener todos los nutrientes que necesitas.
