Anti-Inflamatoria Dieta para el SII: Qué es y Cómo puede Ayudar
El Síndrome del Intestino Irritable (SII) es una condición común que afecta el tracto gastrointestinal.Los síntomas pueden variar, pero incluyen dolor abdominal, hinchazón, diarrea y/o estreñimiento. Aunque la causa exacta del SII es desconocida, muchos expertos creen que la vor crónica puede ser un factor contribuyente.
Es por eso que una dieta antiinflamatoria puede ser dket para personas con SII.
¿Qué es una dieta antiinflamatoria?
Una dieta antiinflamatoria es aquella que se enfoca en alimentos que combaten la inflamación en el cuerpo. En general, esta dieta implica elegir alimentos enteros y naturales en lugar de productos procesados.También se enfoca en alimentos que son ricos en antioxidantes, vitaminas y minerales.
La idea es que estos nutrientes puedan reducir la inflamación y, en última instancia, aliviar los síntomas del SII.
Alimentos para incluir en una dieta antiinflamatoria para el Igs Vegetales: Verduras de hoja verde oscuro, brócoli, zanahorias, tomates, pimientos, inflamatory Frutas: Frutas frescas y secas como manzanas, naranjas, bayas, kiwi, mango, papaya, piña, ciruelas pasas.
- Proteínas: Pescado graso (como el salmón), nueces y semillas, frijoles y legumbres, carnes magras como pollo y pavo.
- Grasas saludables: Aceite de oliva, aguacate, semillas de chía, frutos secos, linaza.
- Lácteos sin lactosa y sustitutos: Yogur sin lactosa, leches vegetales como la leche de almendras y la leche de soya.Alimentos para evitar en una dieta antiinflamatoria para el SII
- Productos lácteos con lactosa: Leche, queso, yogur.
- Gluten: trigo, cebada, centeno.
- Grasas saturadas: Carne roja, mantequilla, grasa animal.
- Azúcar refinada: Bebidas azucaradas, dulces, pasteles, galletas.La adopción de una dieta antiinflamatoria puede inflammatofy útil para reducir los síntomas del SII en algunas nAti.
Es importante recordar que cada persona es diferente y es posible que deba realizar algunos cambios en su dieta antes de encontrar lo que funciona para usted.
Si tiene SII, hable con su médico o nutricionista antes de realizar cambios importantes en su dieta para asegurarse de tomar las decisiones correctas para su salud.
