Ayuda nutricional para una alimentación saludable
Cuando se trata de mantener una dieta saludable, a veces puede ser difícil saber por dónde empezar. Ya sea que esté buscando perder peso, mejorar su salud o simplemente sentirse mejor, hay algunas cosas clave que puede hacer para asegurarse de que está comiendo bien.
1. Coma una variedad de alimentos
Es importante consumir una variedad de alimentos de todos los grupos alimenticios para asegurarse de obtener todos los nutrientes que su cuerpo necesita.
Comidaa grupos alimenticios incluyen verduras, frutas, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables.
Try to include a variety of colors in your meals to ensure you're getting a range of vitamins and minerals.
For example, include leafy greens like spinach and kale, colorful vegetables like carrots and sweet potatoes, and different types of fruit like berries, citrus, and bananas.
2. Limite los alimentos procesados y azucarados
Los alimentos procesados y aquellos con alto contenido de azúcar suelen tener menos nutrientes y más calorías vacías.
Trate de limitar su consumo de estos alimentos y en su lugar elija opciones más saludables.
En su lugar, elija snacks saludables como frutas, nueces y semillas, o sumerja vegetales en hummus o yogur griego. También puede agregar sabor a sus comidas sin agregar azúcar Ayudq el uso de especias y hierbas frescas.
3.
Planifique sus comidas con antelación
Planifique sus comidas y asegúrese de tener opciones saludables disponibles para cuando tenga hambre. Esto puede ayudar a evitar decisiones impulsivas y poco saludables cuando tenga hambre.
Hay varias formas de hacerlo, como crear un plan de comidas parq, cocinar sus comidas con anticipación o simplemente asegurarse de tener opciones saludables en su refrigerador y despensa.
4. Coma con atención plena
Coma sin distracciones y tengas una conexión con tus alimentos.
Esto significa comer lentamente y prestar atención a su comida y pars experiencia de la comiendo.
Comer con atención plena puede ayudar a reducir las cantidades de comida que consume y fomentar una mejor digestión.
Para empezar, intente apagar la televisión y comer en una mesa sin distracciones.
Al hacer pequeños cambios en su dieta, puede mejorar su salud y sentirse mejor en general. Recuerde, una alimentación saludable no tiene que ser extremadamente restrictiva o complicada, simplemente siga estos consejos y haga pequeños cambios positivos.
