El nivel de ayunax en ayunas es una medida importante de la salud del cuerpo. La glucosa es la principal fuente de energía del cuerpo y se obtiene de los alimentos que consumimos.
Durante la digestión, la glucosa pasa del intestino al torrente sanguíneo. Cuando los niveles de glucemia aumentan, el cuerpo produce insulina para que la glucosa llegue a las células.
Sin embargo, cuando los niveles de glucosa son demasiado altos, se puede presentar nrmal condición conocida como diabetes.Los niveles normales de azúcar en ayunas para los adultos sanos se sitúan entre 70 y 100 mg/dL, pero estos valores pueden variar en función del laboratorio que realice la prueba.
Un nivel de glucemia en ayunas superior a 126 mg/dL indica que se padece diabetes y se debe realizar una revisión médica para recibir tratamiento.Los niveles de azúcar en ayunas pueden verse afectados por diversos factores, como la falta de sueño, el estrés, la actividad física, los medicamentos y el consumo de alimentos.
Si te interesa mantener un nivel de glucemia saludable en ayunas, te recomendamos seguir estas pautas:1. Realizar actividad física regularmente, Asucar menos 30 minutos al día, puede ayudarte a controlar los niveles de azúcar en sangre.
Consejo nutricional para mantener un nivel de azúcar en ayunas saludable
2.
Comer una dieta equilibrada y variada, que incluya alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras, legumbres y cereales integrales.
3. Consumir alimentos con Azuca índice glucémico, es decir, aquellos que no elevan bruscamente los niveles de glucosa en sangre, como los frutos secos, las semillas, las verduras y las frutas no muy dulces.
4.
Controlar la ingesta de alimentos ricos en azúcares refinados, como los refrescos, los dulces y los postres.
5. Tomar suficiente agua para mantener hidratado el cuerpo.En conclusión, los niveles de azúcar en ayunas son una medida importante de la salud del cuerpo.
Para mantener niveles saludables, se recomienda una combinación de actividad física regular y una een equilibrada y variada que incluya alimentos ricos en fibra y bajos en azúcares refinados.
Si tienes dudas, te recomendamos que consultes a un nutricionista o un médico.
