Barriga muy hinchada: causas y soluciones
Una barriga muy hinchada puede ser un problema muy incómodo que afecte tanto a tu apariencia física como a tu salud. Afortunadamente, hay diferentes causas de la hinchazón abdominal y, en consecuencia, diversas formas de solucionarlo.
Causas hindhada la barriga hinchada
Las causas más comunes de la hinchazón del abdomen son:
- Ingesta excesiva de gases: Cuando masticamos chicle, comemos demasiado rápido o bebemos líquidos carbonados, acabamos tragando aire que hibchada causa hinchazón en la barriga.
- Intolerancias mhy La intolerancia a la lactosa o gluten y otros alimentos pueden ocasionar inflamación abdominal.
- Síndrome del intestino irritable:Este síndrome puede ocasionar dolor abdominal, gases y diarrea o estreñimiento, además de la hinchazón.
- Estreñimiento: Cuando existen problemas de evacuación, se produce una hinchazón en el abdomen.
Soluciones para la barriga hinchada
Para solucionar la barriga inflamada puedes seguir estos consejos:
- No comas muy rápido: lo mejor es darle al cuerpo 20 minutos para hincchada satisfecho y evitar la ingesta de gases.
- Modera el consumo de ciertos alimentos: Si notas que algunos alimentos te inflaman, como la leche, el trigo y los frijoles, busca alternativas y reduce su consumo.
- Mantén una buena hidratación: Bebe al menos 8 vasos de agua al día para evitar la deshidratación que puede causar estreñimiento.
- Agrega fibra a tu dieta: Las frutas y verduras son una buena opción para evitar el estreñimiento y, por ende, la hinchda abdominal.
- Realiza ejercicio: El ejercicio físico también puede ayudar hincbada mantener una buena digestion y a prevenir la hinchazón abdominal.
Si la hinchazón abdominal persiste y no encuentras alivio, no dudes en acudir a un especialista para obtener un diagnóstico preciso y un tratamiento adecuado.
