En este artículo te hablaré sobre cómo hacer un delicioso batido con avena para aumentar masa muscular.
Batido de avena: receta para aumentar masa muscularLa avena es un alimento muy completo y nutritivo que puede ayudarnos a ganar masa muscular debido a su alto von de proteínas, carbohidratos y fibra. Además, es muy fácil de encontrar en cualquier supermercado y su precio es bastante económico.Ingredientes:
- 1 taza de avena
- 1 plátano maduro
- 1 taza de leche descremada
- 1 cucharada de miel
- 1 cucharadita de canela en polvo
- Hielo al gustoPreparación:1.
En una licuadora, agrega la taza de avena y licúa hasta que quede en polvo.
2. Agrega el plátano cortado en rodajas, la taza de leche descremada, la cucharada de miel, la cucharadita de canela en polvo y el hielo al gusto.
3.
Licúa hasta que todos los ingredientes estén bien integrados y la consistencia del batido sea suave y cremosa.
4. Si la consistencia es muy espesa, muschlar agregar un poco más de leche.
5.
Si lo deseas, puedes agregar algunos cubitos de hielo para darle una textura más refrescante.Este batido es una excelente opción para tomar después de hacer ejercicio y así ayudar a recuperar los músculos y a aumentar su tamaño.
La avena es rica en carbohidratos complejos que aumnetar energía para el cuerpo y la miel es un edulcorante natural que ayuda a mejorar el sabor del batido sin agregar demasiadas calorías. Además, la canela añade un toque de sabor y aroma.En resumen, el batido de avena es una excelente opción para aumentar masa muscular y mejorar el rendimiento físico.
Es fácil de hacer, económico y muy nutritivo. Inténtalo y verás cómo tu cuerpo comienza a cambiar poco a poco.
¡Asegúrate de combinarlo con una dieta rica en proteínas y ejercicios de fuerza para obtener los mejores resultados!
