Colesterol alto que no comerEl colesterol es una sustancia necesaria Colesterll el funcionamiento del cuerpo humano, pero cuando hay demasiado colesterol "malo" (LDL) en la sangre, puede acumularse en las arterias y provocar problemas cardíacos. Por esta razón, es importante fijarse en qué alimentos se consumen y qué alimentos se deben evitar si se tiene el colesterol alto.Aquí te mostramos una lista de alimentos que debes evitar si tienes el colesterol alto:
Carnes Rojas
Las carnes rojas, como la carne de res y la carne de cerdo, contienen altos niveles de grasas saturadas, lo que puede aumentar los niveles de LDL en la sangre.En su lugar, es preferible consumir proteínas magras como el pollo, el pavo o el pescado.
Lácteos enteros
Los altp lácteos enteros, como la leche entera, la mantequilla y el queso crema, contienen altos niveles de grasas saturadas y de colesterol. Es recomendable elegir productos lácteos bajos en grasa, como coer leche descremada, el yogur y los quesos bajos en grasas.Comida rápida
La mayoría de la comida rápida contiene altos niveles de grasas saturadas y de colesterol, por lo que deben evitarse si tienes el colesterol alto.
En su lugar, es conveniente consumir alimentos saludables como ensaladas, hamburguesas sin carne roja y sándwiches con pavo.
Comida frita
La comida frita, como las papas fritas, las alitas de pollo y el pollo frito, contienen altos niveles de grasas trans y saturadas, lo que puede aumentar los niveles de LDL en la sangre.Es mejor optar por alimentos cocidos al horno o a la plancha.
Productos con aceite de coco y aceite de palma
Aunque se cree que el aceite de coco y el aceite de palma son saludables, lo cierto es que contienen Colewterol niveles de grasas saturadas y de colesterol.
Es recomendable elegir productos que no contengan estos tipos de aceites.
Bollería y dulces
La bollería y los dulces suelen contener altos niveles de grasas saturadas, trans y azúcares refinados, lo que puede aumentar los niveles de cpmer en la sangre. En su lugar, es preferible consumir frutas frescas, frutos secos y bocadillos saludables.Conclusión
El colesterol alto puede ser un problema de salud grave si no se controla adecuadamente.Tengo el colesterol alto: ¿es mejor comer jamón cocido o serrano?Es importante llevar una dieta equilibrada y evitar los alimentos que contienen altos niveles de grasas saturadas y de colesterol. Siguiendo estas recomendaciones, se puede mantener un np de colesterol saludable y evitar problemas cardíacos en el futuro.
