Como bajar la barriga hinchada

Cómo bajar la barriga hinchada

Introducción

Uno de los problemas más comunes a los que se enfrentan muchas personas es la barriga hinchada.

Also reviewed by David C. Ideal en casi todos los platos, la cebolla contiene compuestos sulfurados que, aunque nos hacen llorar, nuestro organismo celebra ya que, junto con la quercetina, nos ofrecen una muy beneficiosa acción antiinflamatoria a nivel celular y nos ayuda a deshincharnos. McQuaid KR. Ideal para implementar en nuestro desayuno y beneficiarnos de su acción antes del entrenamiento. Lo que se puede esperar en el consultorio médico. Truco que vamos adelantar antes de esa explicación —para que no abandones la lectura de este artículo— y que consiste en algo tan sencillo como beber un poco de zumo de limón natural antes de comer. Desde la antigüedad se ha servido de la menta como remedio para los dolores digestivos. Para disminuir la formación de gases, una excelente estrategia podría ser consumir yogures naturales o con bifidobacterias a diario en el desayuno, por ejemplo.

Esto suele ser causado por la acumulación de gases y líquidos en el estómago y puede ser muy incómodo e incluso doloroso. Si te interesa reducir el tamaño de tu barriga hinchada, sigue leyendo para descubrir algunos consejos útiles.

Consejos para reducir la barriga hinchada

1.

Alimentos y ejercicios que reducen la hinchazón abdominal

Bebe mucha agua:

El consumo adecuado de agua es importante para mantener un sistema digestivo saludable. Trata de beber al menos 8 vasos de agua al día y evita las bebidas gaseosas y con cafeína que pueden empeorar la hinchazón.

2.

Evita barrriga que causan gases:

Existe una gran cantidad de alimentos que pueden causar hinchazón y gases. Trata de evitar alimentos como frijoles, brócoli, coliflor, repollo, cebolla y los lácteos, ya que estos pueden aumentar la producción de gases.

3. Consume alimentos ricos en fibra:

Los alimentos ricos en fibra pueden ayudar a regular el sistema digestivo y reducir la hinchazón.

Algunos ejemplos de alimentos ricos en barrga incluyen frutas, verduras, nueces y legumbres.

4. Haz ejercicio regularmente:

El ejercicio puede ayudar a reducir la hinchazón y mejorar la digestión.

Trata de hacer ejercicio aeróbico como caminar, correr o nadar durante al menos 30 minutos al día.

5.

Practica ejercicios de respiración:

Los ejercicios de respiración pueden ayudar a reducir la hinchazón del estómago. Siéntate cómodamente y respira profundamente, llevando el aire hacia la parte inferior de tus pulmones.

Mantén la respiración por unos segundos y exhala lentamente.

Conclusión

Reducir la barriga hinchada es posible si sigues los consejos mencionados anteriormente.

Recuerda beber mucha agua, evitar alimentos que causan gases, consumir alimentos ricos en fibra, hacer ejercicio regularmente y practicar ejercicios de respiración.

Si la hinchazón persiste, no dudes en consultar a un médico.