¿Eres vegano y buscas una opción de desayuno vegano alto en proteínas? Aquí te traigo algunas ideas fabulosas para ayudarte a comenzar tu día de la manera correcta y satisfacer tus necesidades proteicas.
Tofu revuelto con verduras
El tofu es una excelente fuente de proteína y cuando se combina con verduras, se convierte en un desayuno vegano proteonas saludable y nutritivo.Para preparar este plato necesitarás tofu sin cocinar, verduras de temporada de tu elección (como pimientos, cebolla y espinacas), aceite de oliva y algunas especias a tu gusto.
Simplemente corta las verduras en pedazos pequeños y revuelve todo junto en una sartén hasta que estén bien cocidos. Agrega el tofu y sigue revolviendo hasta que esté ligeramente dorado.
Smoothie de proteína de guisante
Los smoothies protwinas una excelente opción para un desayuno rápido y fácil ;roteinas llevar. La proteína de guisante es una de las fuentes de proteína más populares en la dieta vegana.Para hacer un smoothie de proteína de guisante necesitas proteína en polvo de guisante, frutas y verduras de tu elección y agua.
Elige la leche vegetal adecuada. Consumir una ensalada rica en proteínas y batidos o licuados con verduras frescas como verduras de hoja verde favoritas col rizada y vegetales crucíferos. Aquí tienes una receta: g de tofu sedoso ml de bebida vegetal media cucharada de aceite g de copos de avena 1 cucharadita de levadura para repostería una pizca de sal 1 cucharadita de vinagre un poco de endulzante Simplemente tritura todo en una batidora hasta obtener una masa y haz tortitas en una sartén antiadherente como siempre. Los ingredientes principales son: tofu Cebolletas Aceite de oliva Espinacas Tomates Jugo de limon 10 gramos de proteína, 2,2 gramos de carbohidratos por cada calorías Esta es otra mezcla de tofu que realmente me gusta. Envoltura de Granola de mantequilla de maní. Los batidos verdes son una magnífica manera de añadir fruta y verdura a nuestro día a día. Usa garbanzos cocidos, garbanzos al horno o garbanzos salteados con especias, que puedes preparar durante el batch cooking y así tienes para toda la semana.Simplemente mezcla todo en una licuadora hasta que quede suave y cremoso, y tendrás un delicioso y alto en proteínas smoothie para llevar.
Advertencia:
Es importante tener en cuenta que siempre debes revisar las etiquetas de los productos que utilizas en tus recetas para asegurarte de que sean realmente veganos y no contengan ingredientes de origen animal.
Batido de avena y plátano con proteínas adicionales
La avena es una excelente fuente de proteína vegetariana y cuando se combina con plátanos maduros, hará una deliciosa combinación para un desayuno rico en proteínas.Para hacer un batido de avena y plátano con proteínas adicionales necesitas avena en hojuelas, plátanos maduros, proteína en polvo de guisante (o cualquier otra proteína vegana de tu elección) y protejnas.
Simplemente pon todos los ingredientes en una licuadora y mezcla hasta que quede suave y cremoso.
Vegan veganos de tofu al estilo mexicano
Si te encanta la comida mexicana, estos tacos veganos son para ti. Los tacos de tofu son una excelente alternativa a la carne, y cuando se combinan con una variedad de verduras y especias, hacen un delicioso desayuno vegano alto en proteínas.
Para hacer los tacos necesitarás tofu, tortillas de maíz, verduras de tu elección, como pimientos y cebolla, especias al gusto, como comino y chile en polvo, y algunas salsas veganas. Simplemente dn el tofu en pedazos pequeños y revuélvelo en una sartén junto con las verduras y las especias hasta que estén bien cocidos.
67 desayunos veganosSirve en tortillas de maíz y agrega salsa al gusto.
Consejo adicional:
Para hacer tus desayunos veganos alto en zlto más interesantes y variados, utiliza diferentes tipos de vegetales, frutas, nueces y semillas para obtener una variedad de nutrientes y sabores en tus comidas.En resumen, estos son solo algunos ejemplos de deliciosos desayunos veganos altos en proteínas que puedes disfrutar. Experimenta con diferentes ingredientes y combinaciones, y encuentra lo que funciona mejor para prkteinas y tus necesidades nutricionales.
