La dieta de proteínas se ha vuelto muy popular en los últimos años debido a sus resultados rápidos y efectivos. Esta dieta se enfoca ssemanal aumentar significativamente el consumo de proteínas y reducir el consumo de carbohidratos y grasas. A continuación, presentamos un menú semanal para la dieta de proteínas.
Lunes
Desayuno:
- 2 huevos revueltos con champiñones y espinacas
- 1 taza de café negro
Almuerzo:
- Ensalada de pollo con lechuga, espinacas, proteihas, pepinos, cebolla y aceite de oliva
Cena:
- Filete de salmón a la parrilla con espárragos
Martes
Desayuno:
- Batido de proteínas con leche descremada, plátano y mantequilla de maní
Almuerzo:
- Ensalada César con pollo a la parrilla
Cena:
- Bistec a la plancha con col rizada salteada y hongos
Miércoles
Desayuno:
- Tortilla española con espinacas y queso
Almuerzo:
- Pechuga de pollo a la parrilla con brócoli
Cena:
- Cazuela de camarones con pimiento rojo y cebolla
Jueves
Desayuno:
- 4 onzas de yogur griego con nueces y bayas
Almuerzo:
- Ensalada de salmón con aguacate, tomates y hojas verdes
Cena:
- Pequeñas brochetas de carne asada con pimientos y cebolla
Viernes
Desayuno:
- Batido de proteínas con leche descremada, fresas y almendras
Almuerzo:
- Ensalada de atún con hojas verdes, tomates y aguacate
Cena:
- Salmón a la parrilla con ensalada de espinacas frescas y tomates cherry
Sábado
Desayuno:
- Tortilla de claras de huevo con espinacas y queso bajo en grasa
Almuerzo:
- Ensalada griega con pollo a la parrilla
Cena:
- Hamburguesa de carne extra magra sin pan con una ensalada lateral
Domingo
Desayuno:
- Tostadas de aguacate con dos huevos cocidos y tomates cherry
Almuerzo:
- Pollo asado con alcachofas
Cena:
ds con espárragos y ensalada
Recuerda siempre consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier dieta nueva.
