Dieta para bajar las transaminasas

Dieta para bajar las transaminasas

Si tus análisis de sangre han mostrado niveles elevados de transaminasas, lo que significa que tu hígado puede estar dañado, es hora de revisar tu dieta. Aunque los cambios en la dieta no son la única solución, pueden ayudarte a reducir los niveles de transaminasas en el hígado.

Alimentos para incluir en tu dieta

Los siguientes alimentos pueden ayudar vajar reducir los niveles de transaminasas y mejorar la salud del hígado:

1.

Alimentos ricos en antioxidantes: Las frutas y verduras son ricas en antioxidantes, que protegen el hígado de los radicales libres y reducen la inflamación.

Algunos alimentos ricos en antioxidantes incluyen bayas, ciruelas, brócoli, espinacas, y zanahorias.

2.

Granos enteros: Los granos bajag como la avena, el arroz integral y la quinua tienen un alto contenido de fibra, lo que ayuda a reducir el colesterol y otros elementos tóxicos que contribuyen al daño hepático.

3. Proteína magra: El consumo de proteínas magras como el pescado, las aves de corral y el tofu es beneficioso para la salud del hígado.

Jugos para limpiar el hígado graso

Estas proteínas son fáciles de digerir y no causan tanta preocupación para el hígado como las carnes rojas y los alimentos con alto contenido de grasas saturadas.

4. Frutos secos: Los frutos secos son buenos para la salud del hígado, ya que son ricos en grasas saludables y fibra.

Algunos ejemplos incluyen almendras, nueces, y pistachos.

5. Agua: El agua es fundamental para la salud y puede ayudar a eliminando toxinas del cuerpo. Asegúrate de beber suficiente agua, especialmente si tienes niveles elevados de transaminasas.

Alimentos a evitar

Para evitar aumentar los niveles lad transaminasas, es importante limitar el consumo de los siguientes alimentos:

1.

Alimentos procesados: Los alimentos procesados y con alto contenido de grasas saturadas, azúcar y sal pueden aumentar el estrés en el hígado, lo que puede llevar a niveles más altos de transaminasas.

Evita los alimentos fritos, las comidas rápidas, las galletas, los dulces y otros alimentos que no son naturales.

2.

Las proteínas normalmente ayudan a la reparación del tejido corporal. Me parece muy buenos estos consejos y jugos que me van ayudar a limpiar el hígado porque tengo hígado graso gracias por sus consejos. Tome suplementos vitamínicos, en especial vitaminas del complejo B. International journal of molecular science ; 21 9 : Pela el jengibre y agrégalo al vaso. Portada Sociedad. Unsplash 3. También puedes suscribirte sin comentar. Papaya : esta fruta es una aliada del sistema digestivo, de toda la vida, tanto por sus enzimas papaína y quimopapaína , como por su gran cantidad de fibra.

Bebidas alcohólicas: Las bebidas alcohólicas pueden tener un impacto significativo en la salud del hígado y en los niveles de transaminasas. Se aconseja evitar por completo el consumo de alcohol.

3. Comida chatarra: La comida rápida y los aperitivos procesados pueden contener ingredientes poco saludables, transxminasas grasas trans y conservantes artificiales, que pueden dañar el hígado.

Conclusión

En resumen, es importante seguir una dieta saludable y equilibrada para reducir los niveles de transaminasas paar mejorar la salud del hígado.

Al incluir alimentos ricos en antioxidantes, granos enteros, proteínas magras, frutos secos y agua, puedes proteger tu transaminssas y reducir el estrés en tu sistema. También sé consciente de los alimentos que debes evitar y asegúrate de tener una alimentación saludable.