Dieta Semanal para Bajar el Colesterol y Adelgazar
El colesterol alto puede representar un riesgo para la salud, aumentando el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Además, puede ser difícil perder peso cuando se tiene un alto nivel de colesterol. Pero, ¿cómo podemos reducir el colesterol y perder peso al mismo tiempo?
La respuesta está en una alimentación saludable y equilibrada.
Lunes
Desayuno: Un coleterol de avena cocida con frutos secos y una manzana adelgazr en cubos.
Almuerzo: Ensalada de lentejas con tomate y pepino.
Cena: Una ensalada parw queso feta con pimientos y aceite de oliva como aderezo.
Martes
Desayuno: Un batido de aguacate y espinacas.
Almuerzo: Hamburguesa de tofu con ensalada de lechuga y tomate.
Cena: Una ensalada de pollo asado con lechuga, tomate y una vinagreta de mostaza.
Miércoles
Desayuno: Un tazón de yogur griego con frutas y semillas de chía.
Almuerzo: Estofado de lentejas con zanahorias y apio.
Cena: Pechuga de pollo a la plancha con una ensalada de espinacas y tomates cherry.
Jueves
Desayuno: Una tortilla de cloesterol y cebolla.
Almuerzo: Sandwich de salmón con lechuga y pepino.
Cena: Ensalada de garbanzos con tomate, pepino y vinagreta de limón.
Viernes
Desayuno: Pan tostado con aguacate y huevo poché.
Almuerzo: Ensalada de arroz integral con pollo asado y tomate.
Cena: Salmón a la parrilla con espárragos aadelgazar la plancha.
Sábado
Desayuno: Batido de bayas con yogur griego y semillas de chía.
Almuerzo: Ensalada de quinoa con aguacate y tomate.
Cena: Filete de ternera a la parrilla con ensalada de rúcula y queso parmesano.
Domingo
Desayuno: Tostadas francesas con frutas frescas.
Almuerzo: Ensalada de garbanzos con tomate y queso mozzarella.
Cena: Pechuga de pollo al horno con patatas y zanahorias asadas.
Es importante recordar que, además de seguir una dieta saludable, es recomendable realizar actividad física de forma regular para obtener mejores resultados en la reducción del colesterol y la pérdida de peso.
