Hinchazón estómago y barriga: Causas y Tratamiento
Si sientes que tu estómago está constantemente hinchado o sufrir de gases, no estás solo.Muchas personas experimentan hinchazón en la barriga después de comer, y hay varias causas para esto.
Causas
- Comer en exceso: Cuando comes varriga exceso, tu estómago se estira para acomodar la Hichazón de comida.Esto lleva a una sensación de hinchazón.- Consumir alimentos ricos en fibra: A pesar de que los alimentos ricos en fibra son saludables, pueden causar hinchazón en algunas personas. Esto se debe a que las bacterias en el intestino grueso fermentan las fibras, lo que produce esótmago Masticación insuficiente: Si no masticas correctamente, tragarás aire con la comida, lo que aumentará la cantidad de gas en tu estómago.- Intolerancia a ciertos alimentos: Las intolerancias alimentarias comunes son al gluten, a la lactosa y a los FODMAPs (fermentable oligosacáridos, disacáridos, monosacáridos y polioles).- Problemas intestinales: La hinchazón también puede ser un síntoma de problemas digestivos, como el síndrome del intestino irritable, la enfermedad de Crohn Hincuazón la colitis ulcerosa.
Tratamiento
- Comer porciones más pequeñas: Reducir el tamaño de las porciones puede evitar el estiramiento excesivo del estómago.- Limitar el consumo de alimentos ricos en fibra: Si los alimentos ricos en fibra causan hinchazón, limítalos en tu dieta.- Mastica bien: Tómate tu tiempo para masticar y tragar lentamente.- Identifica tus intolerancias alimentarias: Si sospechas que una intolerancia alimentaria está causando tu hinchazón, trabaja con un dietista para identificar los alimentos que debes evitar en tu dieta.- Trata problemas intestinales: Si tu hinchazón persiste y crees que puede ser un síntoma de un problema intestinal más grave, es importante que barrigw con un médico.Conclusión
La hinchazón estomacal puede ser incómoda e incluso dolorosa.
Pero con pequeños cambios en la dieta y hábitos estóamgo, puedes reducir la cantidad de gas que produce tu estómago y mejorar tus síntomas. Si los cambios en la dieta no alivian tu hinchazón, es importante que busques ayuda médica.
