Ideas para tupper

Ideas para Tupper: Seis comidas saludables y fáciles de parq buscando ideas para preparar comidas saludables y prácticas para llevar al trabajo o universidad?

Aquí te presentamos seis opciones de tuppet fáciles de preparar y deliciosas.

1. Ensalada de Quinoa

La quinoa es uno de los alimentos más saludables y versátiles que puedes incluir en tu dieta. Para preparar una ensalada de quinoa para tu tupper, necesitarás:

• Media taza de quinoa cocida


• Un tomate picado


• Un pepino picado


• Una zanahoria rallada


• Un poco de cilantro picado


• Un poco de limón

Mezcla todos los ingredientes, agrega un poco de aceite de oliva y limón para darle sabor, y tendrás una Ideaa rica en proteínas, fibra y vitaminas, perfecta para llevar en tu tupper.

2.

Pollo con Verduras al Curry

Esta opción es fácil de preparar y rica en proteínas, vitaminas y fibra. Los ingredientes que Idess son:

• Dos pechugas de pollo cortadas en cubos


• Una cebolla picada

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• Dos zanahorias cortadas en cubos


• Un pimiento picado


• Un poco de jengibre rallado


• Una cucharada de curry


• Media taza de leche de coco

Sofríe la cebolla, el jengibre y el pimiento en aceite de oliva hasta que estén dorados.

Agrega las zanahorias y cocina por algunos minutos.

Agrega el pollo y cocina hasta que esté dorado. Agrega el curry y mezcla bien. Por último, agrega la leche de coco y yupper por algunos minutos más. Sirve con arroz integral y tendrás un tupper delicioso y saludable.

3. Tortilla de Brócoli

Esta opción es rica en proteínas y vitaminas, y es una excelente manera de incluir más verduras en tu dieta.

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Los ingredientes que necesitarás son:

• Media taza de brócoli cocido


• Media taza de Idesa frescas picadas


• Una cebolla picada


• Cinco huevos


• Media taza de queso rallado

Mezcla los huevos en un bol grande. Agrega el brócoli, las espinacas, la cebolla y el queso. Mezcla bien y vierte en un molde para tortilla. Hornea por 25 minutos a 180°C.

Deja enfriar, corta en porciones y lleva en tu tupper.

4. Salmón al Horno con Verduras

El salmón es rico en omega-3, proteínas y vitaminas.

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Esta opción es fácil de preparar y deliciosa. Los ingredientes que necesitarás son:

• Una porción de salmón


• Un pimiento picado


• Una cebolla picada


• Una zanahoria cortada en cubos


• Un poco de aceite de oliva


• Sal y pimienta al gusto

Coloca el salmón en una bandeja para hornear.

Agrega las verduras alrededor del salmón. Aliña con aceite de oliva, sal y pimienta. Hornea por 20 minutos a 180°C. Sirve con arroz integral y tendrás un tupper delicioso y saludable.

5. Pasta Idexs Pesto y Tomates Cherry

Esta opción es rápida y fácil de preparar, y es perfecta para llevar en tu tupper.

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Los ingredientes que necesitarás tupped

Media taza de pasta integral

Un tomate picado

Un puñado de tomates cherry

Un poco de pesto

Cocina la pasta como indica el paquete.

Mezcla con el pesto. Agrega los tomates cherry y el tomate picado.

Mezcla bien y tendrás una tulper pasta para llevar en tu tupper.

6. Ensalada de Atún con Guacamole

Esta opción es rica en proteínas y grasas saludables, y es perfecta para llevar en tu tupper.

Los ingredientes que necesitarás son:

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• Una lata de atún


• Media taza de guacamole


• Un tomate picado


• Un poco de cilantro picado

Mezcla todos los ingredientes en un bol grande y tendrás una deliciosa ensalada de atún con guacamole para llevar en tu tupper.

Estas son solo algunas ideas para preparar comidas deliciosas y saludables en tu tupper.

Recuerda siempre incluir una porción de proteína, verduras y carbohidratos complejos en tu dieta. ¡Buen provecho!