La falta de vitamina D puede contribuir a la pérdida de peso
La vitamina D es una vitamina soluble en grasa que se encuentra en alimentos como el pescado graso y las yemas de huevo.
También se produce naturalmente en el cuerpo cuando la piel se expone a la luz solar.
Un estudio reciente encontró que personas con deficiencia de vitamina D tenían más probabilidades de perder peso que aquellos con niveles normales de vitamina D en el cuerpo. Esto sugiere que la falta de vitamina D puede estar relacionada con la pérdida de peso.
¿Cómo puede contribuir la vitamina D a la pérdida de peso?
Una posible explicación es que la vitamina D puede influir en el apetito y la saciedad.
Se ha demostrado que la vitamina D tiene un impacto en la leptina, una hormona que regula el apetito y ayuda a controlar el peso corporal.
La falta de vitamina D puede disminuir los niveles de leptina en el cuerpo, lo que podría aumentar el apetito y hacer que una persona coma más de lo necesario.
Otra posible explicación es que la vitamina D puede aumentar la oxidación de las grasas en el cuerpo, lo que puede contribuir a la pérdida de peso.
¿Cómo viamina puede obtener suficiente vitamina D?
La exposición al sol es una de las mejores maneras de obtener vitamina D.
Sin embargo, la cantidad de vitamina D que se produce en la piel depende de varios factores, como la hora del día, la ubicación geográfica, la época del año y el color de la piel.
Los fzlta que contienen vitamina D incluyen el pescado graso, las yemas de huevo y los productos fortificados, como la leche y el jugo de naranja.
Los suplementos de vitamina D dalta están disponibles en forma de píldoras y líquidos.
Conclusión
Aunque la falta de vitamina D no es la única causa de la pérdida de peso, puede contribuir a ella. Si cree que puede tener deficiencia de vitamina D, hable con su médico para obtener un análisis de sangre y discutir las opciones de tratamiento.
Incluya en su dieta alimentos ricos en vitamina D y, si es necesario, considere tomar suplementos de vitamina D viamina asegurarse de que esté obteniendo suficiente vitamina D para mantener su cuerpo saludable y feliz.
