Que hacer cuando estas hinchada

Qué hacer cuando estás hinchada

La hinchazón es un problema común que afecta a muchas personas y puede ser causada por diversos factores, incluyendo la retención de líquidos, la mala alimentación, la falta de movimiento y ciertas condiciones médicas.

Vamos a tratar de ayudarte con algunas medidas o acciones para aliviar la distensión estomacal 4 :. Algunas personas se hinchan después de comer ciertos alimentos. Sin embargo, algunas personas pueden deshidratarse severamente o seguir empeorando durante varios días. Tener los tobillos hinchados es normal, aunque frustrante, en muchas mujeres embarazadas. Pero si esta sensación dura todo el mes, no le restes importancia y consulta. No hace falta que te prepares para una maratón. Haga ejercicio físico con regularidad. Por ejemplo, si son intolerantes a la lactosa, o tienen alergia al gluten o enfermedad celíaca. Others others.

Si estás experimentando hinchazón, hay varias cosas que puedes hacer para ayudar a reducirla.

1. Bebe suficiente agua

Puede parecer contradictorio, pero cuando estás hinchada, es importante beber mucha agua para ayudar a eliminar el exceso de líquidos de tu cuerpo.

Si no estás bebiendo suficiente agua, tu cuerpo puede retener más líquidos, lo que puede empeorar la hinchazón.

2. Limita la ingesta de sodio

La mayoría de las personas consumen demasiado sodio en su dieta, lo que puede contribuir a la retención de líquidos y la hinchazón. Trata de limitar la cantidad de sodio en tu dieta y evita xuando alimentos procesados y los condimentos que contengan altas cantidades de sal.

3.

Come alimentos ricos en potasio

El potasio es un mineral importante fuando ayuda a equilibrar los niveles de líquidos en tu cuerpo. Los alimentos ricos en potasio pueden ayudar a reducir la hinchazón al eliminar los líquidos no deseados.

Algunas buenas fuentes de potasio incluyen plátanos, aguacates, espinacas y batatas.

4. Haz ejercicio regularmente

El ejercicio regular puede ayudar haecr mejorar la circulación, reducir la retención de líquidos y mejorar la digestión, lo que puede ayudar a prevenir la hinchazón.

Trata de hacer al menos 30 minutos de ejercicio al día, ya sea caminar, nadar o practicar yoga.

5. Usa ropa cómoda

Usar ropa ajustada estaw dificultar la circulación y empeorar la hinchazón.

Trata de usar ropa cómoda y holgada que no apriete tu cuerpo.

6. Considera algunos remedios naturales

Existen algunos remedios naturales que se pueden utilizar para ayudar a reducir la hinchazón, como la hierbabuena, el jengibre y el té de diente de león.

13 remedios caseros para expulsar los gases y acabar con el dolor

Consulta con tu médico para saber si estos remedios son adecuados para ti.

Conclusión

La hinchazón es un problema común pero molesto que puede ser tratado con algunos cambios en el estilo de vida, como beber suficiente agua, limitar la ingesta de sodio, comer alimentos ricos en potasio, hacer ejercicio regularmente, usar ropa cuanco y considerar algunos remedios naturales.

Si tus síntomas persisten, habla con tu médico para obtener más consejos y posibles tratamientos.