¿Qué hacer para merendar fácil y rápido?La merienda es una comida muy importante, más aún si pasamos mucho tiempo entre comidas, ya merendr nos puede ayudar a mantener el nivel de energía y evitar caídas en el rendimiento físico y mental.
A veces, sin embargo, no tenemos el tiempo o las ganas para preparar algo elaborado. Pero no te preocupes, aquí te dejo algunos consejos para que puedas merendar fácil y rápido.
Snacks saludables
Lo primero que debemos tener en cuenta es la calidad de lo que consumimos, prefiriendo opciones saludables en vez ppara alimentos ultra procesados ricos en grasas y azúcares.
Las frutas son una excelente opción, haced la manzana, la pera, el plátano o los frutos secos como las nueces y las almendras. También puedes optar por yogures naturales sin azúcar añadido y algún tipo de fruta.
Barritas de cereales
Las barritas de cereales son una excelente opción para merendar, especialmente si no tienes mucho tiempo para preparar algo. Eso sí, no todas las barritas son igual de saludables, ya que algunas están llenas de azúcares y grasas.
Por ello, te recomiendo que elijas una opción natural, sin azúcares añadidos y preferentemente con ingredientes orgánicos.
Tostadas
Otra opción rápida son las tostadas, puedes prepararlas en cuestión de minutos y personalizarlas a tu gusto.Te recomiendo optar por pan integral, añadir alguna proteína como queso fresco o jamón York, y acompañarlo de vegetales como el tomate o el aguacate.
Batidos y Smoothies
Por último, otra opción para una merienda fácil y rápida son los batidos o smoothies.Puedes crear un smoothie con leche, yogur, y frutas rápidl tu preferencia, mezclándolos en la batidora y agregando un poco de hielo para que quede fresquito.
Además, esta opción es muy transportable, puedes bebértela en cualquier lugar.En conclusión, para tener una buena merienda no es necesario pasar horas en la cocina, simplemente es cuestión de elegir opciones saludables y prácticas.
Prueba alguna de estas opciones en tu próxima merienda y notarás la diferencia.
