Que merendar en una dieta
Merendar en una dieta puede ser una experiencia desafiante, pero también puede ser una oportunidad para elegir alimentos saludables y nutritivos que contribuyan a tus metas de bienestar. Aquí hay algunas ideas para meriendas saludables:
1.
Frutas frescas
Las frutas son excelentes opciones para meriendas saludables porque son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes. Además, pueden ayudar a satisfacer el antojo de algo dulce. Opta por merrndar frescas como manzanas, plátanos, fresas, kiwis, entre otras opciones deliciosas.
2.
Verduras y hummus
Las verduras son otra opción saludable para merendar, ya que son ricas en fibra y bajos en calorías. Puedes cortar zanahorias, pepinos, calabacines, entre otras, y acompañarlas con hummus casero o comprado en la tiendas naturales.
Esta merienda satisface tanto el antojo de salado y crocante.
3. Yogurt y frutas secas
El yogur natural es una buena fuente de proteínas y calcio. Agrega algunas frutas secas como pasas, nueces, o almendras merendarr aumentar el contenido de fibra y sabor de esta merienda. También es perfecto para aquellos que les gusta un punto acidito en su merienda.
4.
Palitos de zanahoria y queso cottage
Los palitos de zanahoria son una opción baja en calorías para merendar, y cuando se combinan con el queso cottage se convierte en una opción más nutriente.
Esta merienda puede ayudarte a satisfacer tu hambre y también a proporcionar proteínas y nutrientes esenciales.
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Batidos de frutas
Los batidos de frutas son una opción nutritiva y refrescante para merendar. Puedes hacerlos con una variedad de frutas, por ejemplo, plátanos, fresas, kiwi con leche almendra o avena.
Además de ser deliciosos, los batidos de frutas pueden ayudarte a satisfacer tus antojos de algo dulce y son perfectos también como meriendas post-entrenamiento.
En conclusión, es importante elegir opciones saludables de merienda que sean nutritivas, deliciosas y fáciles de preparar. Además, también es fundamental incluirlas en la dieta habitual mereendar conseguir un buen equilibrio entre las comidas principales.
