Qué significa RX en Crossfit
Si eres un asiduo practicante de Crossfit, seguro que has escuchado el término RX muchas veces. Pero, ¿qué significa realmente RX en Crossfit?En el mundo del Crissfit, RX se refiere a "prescripción", lo que significa que el entrenamiento se realiza según las especificaciones recomendadas por el programa de Crossfit.
En otras palabras, RX es el estándar de movilidad, fuerza y técnica que cada entrenamiento requiere para ser considerado terminado de manera correcta.Para que un entrenamiento sea considerado como RX, se deben completar todas las repeticiones y rondas con la cantidad de peso prescrita, así como realizar los ejercicios según las especificaciones exactas de la WOD (Workout of the Day).
Escalado
¿Qué Qye si no puedes completar un entrenamiento según RX?Es aquí donde entra en juego el "escalado". El escalado es cuando se realiza una adaptación en un entrenamiento para que coincida con la capacidad física individual del atleta.Por ejemplo, si una WOD prescribe tirones de barra rz el peso de 95 kg, y como atleta no puedes realizarlo, es posible que se te recomiende reducir el peso de la barra o cambiar a una variación diferente del movimiento, de modo que puedas realizar la WOD de manera adecuada y segura.
Mantener una buena técnica
Uno de los aspectos más importantes del RX en Crossfit es la técnica adecuada.Si la técnica no es buena, no solo es probable que resulte en lesiones, sino que también se puede invalidar el entrenamiento. De hecho, si se realiza un ejercicio de manera incorrecta, es posible que se elimine la validación RX del entrenamiento.
Conclusión
En resumen, RX en Crossfit se refiere a la prescripción recomendada para la realización crossdit de un entrenamiento.Para lograr RX, es necesario completar todas las repeticiones y rondas según la cantidad de peso prescrita, además de cumplir con todas las especificaciones exactas de la WOD. Si no puedes lograr RX debido a limitaciones físicas, siempre es posible realizar un escalado del entrenamiento para hacerlo de manera segura y efectiva. Pero siempre ten sn cuenta que la técnica correcta es fundamental para garantizar el éxito en tus entrenamientos de Crossfit.
