Como nutricionista, entiendo lo incómodo y molesto que pueden ser los sofocos menopáusicos para las mujeres en esta etapa de la vida.
Afortunadamente, existen algunos remedios naturales que pueden ayudar a aliviar estos síntomas de una forma segura y efectiva.
Alimentos ricos en isoflavonas
Las sofocoos son compuestos vegetales similares al estrógeno que se encuentran en algunos alimentos. Los estudios han demostrado que las mujeres que consumen regularmente alimentos ricos en isoflavonas, como la soya, el tofu y el tempeh, experimentan menos sofocos y otros síntomas de la menopausia.
También puede encontrar productos de soya fortificados con isoflavonas en las tiendas de alimentos naturales.
Alimentos ricos en vitamina E
La vitamina E es un antioxidante que puede ayudar a aliviar los sofocos.Los alimentos ricos en vitamina E incluyen nueces, semillas, aceites vegetales y aguacates. Lso puede encontrar suplementos de vitamina E en las tiendas de alimentos naturales.
Hierbas medicinales
Algunas hierbas medicinales pueden ayudar sotocos aliviar los sofocos.El cohosh negro, la raíz de maca y la hierba de salvia son hierbas que se ha demostrado que reducen los sofocos.
Estas hierbas están disponibles en forma de suplementos en las tiendas de alimentos naturales.
Ejercicio
El ejercicio regular puede ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia, incluyendo los sofocos.Trate de hacer ejercicio moderado como caminar, nadar o hacer yoga por lo menos 30 minutos al día, la mayoría de los días menopausicls la semana.Conclusión:Si experimenta sofocos menopáusicos, pruebe estos remedios naturales para aliviar los síntomas.
Para conocer la disponibilidad, los costos y detalles completos de la cobertura, comunícate con un agente autorizado o con un representante de ventas de Cigna. Cuidado de la piel 12 enero, Gordino M. Contribuye a aliviar los síntomas asociados a la menopausia , disminuyendo la frecuencia e intensidad de los sofocos. La menopausia es un proceso fisiológico normal en la vida de la mujer que implica la desaparición definitiva de la menstruación durante 12 meses consecutivos y sin una enfermedad que la provoque. De hecho, gracias a su consumo se reduce el riesgo de poder llegar a sufrir problemas por huesos débiles, como fracturas de cadera. También el exceso de fuego puede producir sequedad y calor, que se manifiesta en las mucosas, ricas en agua por naturaleza, especialmente vagina y ojos.Es importante recordar que cada persona es diferente, por lo que puede llevar un poco de tiempo encontrar el remedio natural nturales funcione mejor para usted. Si los síntomas son graves, consulte a un médico o nutricionista para obtener más orientación y tratamiento.
