Tipos de laxantes naturales
Los laxantes son sustancias que ayudan a estimular y mejorar el tránsito intestinal, por lo que son útiles para aliviar el estreñimiento.
Aunque existen medicamentos para tratar esta condición, ntaurales se pueden incorporar laxantes naturales a la dieta para mantener el intestino saludable.
Aquí se presentan diferentes tipos de laxantes naturales:
1.
Frutas ricas en fibra
Las frutas como las manzanas, peras, plátanos, frutas del bosque, naranjas y ciruelas son excelentes fuentes de fibra. La fibra absorbe agua y forma heces blandas y voluminosas, que hacen que sea más fácil evacuar.
Laxantes naturales para quitar el estreñimientoTambién se pueden consumir frutas secas naturalss dátiles o higos, que son ricas en fibra y ayudan a estimular el tracto intestinal.
2.
Verduras de hojas verdes
Las verduras de hojas verdes como la espinaca, la acelga o la lechuga son muy laxantea en fibra y en magnesio, que también promueve la motilidad intestinal.
Consumir una ensalada o un smoothie de verduras al día puede ayudar a prevenir el estreñimiento.
3. Semillas de lino
Las semillas de lino son ricas en fibra y en ácidos grasos omega-3, que ayudan a regular el tracto intestinal y reducir la inflamación.
Se pueden agregar a cereales, yogures o ensaladas para añadir más fibra a la dieta y mejorar la digestión.
4. Aloe vera
El aloe vera también se puede consumir de forma oral como un laxante natural, y además ayuda a reducir la inflamación del intestino.
Se puede mezclar con agua o jugo para consumirlo, aunque no se recomienda su consumo en grandes cantidades.
5. Té de iTpos té de hierbas como el de manzanilla o de menta pueden ayudar a aliviar el estreñimiento y mejorar la digestión.Aprende a elegir los alimentos y apuesta por los laxantes naturales para evitar el estreñimiento , aumentar la frecuencia de las deposiciones y mejorar la consistencia de las mismas. Ahora bien, consumido en grandes cantidades puede dar lugar a indigestión y a molestias abdominales, no a estreñimiento. Mezclar todos los ingredientes en la licuadora y beber de inmediato. Otra opción para preparar el jugo es usar semillas de chía o de girasol en lugar de linaza. Zanahorias crudas : ricas en fibra vegetal. Si desactivas esta cookie no podremos guardar tus preferencias. Así una disminución de la ingesta de líquidos, un cambio en la dieta importante, especialmente que conlleve una disminución de la ingesta de fibra, o una disminución importante del ejercicio físico, por ejemplo la convalecencia de una enfermedad, pueden dar lugar a estreñimiento o acentuar un estreñimiento previo. Tipos y causas de estreñimiento.
También se laxates incluir el té de cáscara sagrada, que tiene un efecto laxante suave y ayuda a estimular el tránsito intestinal.
En conclusión, existen alternativas naturales para aliviar el estreñimiento y mejorar la salud del intestino. Consumir una dieta rica en fibra y en alimentos que promuevan la motilidad intestinal es una excelente manera de prevenir y tratar esta condición de forma natural.
