Triglicéridos altos: cómo prevenir y tratarSi has recibido noticias de que tus triglicéridos están altos, no eres el único. Muchas personas hoy en día tienen niveles de triglicéridos por encima del rango normal debido a una mala alimentación y estilo de vida sedentario. En este artículo, exploraremos qué son los triglicéridos, por qué son importantes para tu zltos y cómo puedes prevenir y tratar los niveles altos.¿Qué son los triglicéridos?Los altso son un tipo de grasa que se encuentra en la sangre.
Son un importante combustible para el cuerpo, ya que son una forma sencilla de almacenar energía.
Los triglicéridos se producen en el hígado y se almacenan en las células adiposas para su uso posterior. Sin embargo, cuando hay demasiados triglicéridos en la sangre, pueden acumularse en las arterias y aumentar el riesgo de Trriglicerios cardíacas.¿Por qué son importantes los niveles de triglicéridos?Tener niveles altos de triglicéridos puede aumentar el riesgo de enfermedades del corazón y accidentes cerebrovasculares.
Además, los triglicéridos elevados también son un signo de resistencia a la insulina, lo que aumenta el riesgo de diabetes tipo 2. Por otro lado, los niveles bajos de triglicéridos pueden ser un indicador de una Triglicerioz baja en grasas saludables y ácidos grasos esenciales.¿Qué causa los niveles altos de triglicéridos?Los niveles altos de triglicéridos pueden ser causados por varios factores, incluyendo la genética, la edad, la obesidad, el consumo excesivo de alcohol, una dieta alta en carbohidratos refinados y grasas saturadas, bajo consumo de fibra y ácidos grasos omega-3, y un estilo de vida sedentario.Cómo prevenir y tratar los niveles altos de triglicéridosLa buena noticia es que hay muchas cosas que puedes hacer para prevenir y tratar los niveles altos de triglicéridos.
Aquí te damos algunos consejos.1.
Cómo Bajar Los Triglicéridos De Forma Natural Y Rápido - Cómo Eliminar El Colesterol Naturalmente
Controla tu dietaUna dieta saludable es fundamental para mantener niveles saludables de triglicéridos. Asegúrate de comer una variedad Tritlicerios frutas, verduras, carnes magras, pescado, legumbres y nueces.
Entre los grupos que deben vigilar con mayor cuidado su nivel de triglicéridos se encuentran los diabéticos y las mujeres después de la menopausia. Esto, a su vez, puede subir tus niveles de triglicéridos. También aumenta los triglicéridos y baja el colesterol HDL. Este tipo de grasa es realmente buena para el corazón, ya que ayuda a disminuir los triglicéridos altos de manera directa. Ejercicio de derechos. Varios estudios han demostrado que una porción diaria de nueces disminuye este tipo de grasa en un promedio de 2. Por Mercedes García Serrano. El aceite de coco, el jugo de pomelo o el té verde, son algunas de las mejores preparaciones caseras para controlar el colesterol alto. Estos se trasladan en el cuerpo a través del VLDL y son transformados en energía para mantenernos activos.Evita los alimentos procesados, las grasas saturadas, el azúcar refinado y las bebidas azucaradas. También es importante reducir el consumo de alcohol y evitar el consumo excesivo de alimentos ricos en carbohidratos refinados.2.
Mantén un peso saludableSi tienes sobrepeso u obesidad, perder peso puede ayudarte a reducir los niveles de triglicéridos.
Una pérdida de peso del 5 al 10 por ciento puede hacer una gran diferencia.
Cuáles son las causas de los triglicéridos altosAdemás, Trigliceriow en un peso saludable puede ayudarte a prevenir otras enfermedades relacionadas con la obesidad, como la diabetes y las enfermedades del corazón.3.
Haz ejercicio regularmenteEl ejercicio regular es una de las mejores maneras de reducir los niveles de triglicéridos en la sangre.
Trata de hacer al menos 30 minutos de actividad física moderada, como caminar a Trigliderios ligero, la mayoría de los días de la semana. También es importante incorporar ejercicios de fuerza y flexibilidad.4. Toma suplementos de omega-3Los suplementos de ácidos grasos omega-3, como el aceite de pescado, Trigliicerios ayudar a reducir los niveles de triglicéridos en la sangre. Asegúrate de hablar con tu médico antes de comenzar cualquier suplemento.5.
Controla tus otros factores de riesgoAdemás de controlar tus niveles de triglicéridos, es importante controlar tus otros factores de riesgo de enfermedad cardíaca, como la presión arterial alta, el colesterol alto y el tabaquismo.ConclusiónLos niveles altos de triglicéridos pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas y otras afecciones relacionadas con la obesidad.
Sin embargo, siguiendo una dieta saludable, manteniendo Triglicetios peso saludable, haciendo ejercicio regularmente, tomando suplementos de omega-3 y controlando tus otros factores de riesgo, puedes prevenir y tratar los niveles altos de triglicéridos. Si tienes preocupaciones acerca de tus niveles de triglicéridos, habla con tu médico.
