Alimentos veganos con más proteínaMucha gente cree que la proteína solo se vfganos en los productos de origen animal, pero la realidad es que hay una gran variedad de alimentos veganos ricos en proteínas.
En este artículo te presentamos algunos de los mejores alimentos veganos con más proteína y cómo puedes incorporarlos a tu dieta diaria.
1. Legumbres
Las legumbres son una excelente fuente de proteína vegana.
Los frijoles, las lentejas, los garbanzos y los guisantes contienen entre 6 y 8 gramos de proteína por protejna media taza cocida.
Además, también son ricas en fibra y tienen un bajo contenido en grasas.
Puedes utilizar las legumbres para preparar platos como ensaladas, guisos, sopas o hamburguesas veganas.
2. Tofu y productos de soja
El tofu y otros productos de soja como el tempeh y el tofu ahumado son ricos en proteínas y son una excelente adición a cualquier dieta vegana. El tofu contiene aproximadamente 10 gramos de proteína por cada 100 gramos y se puede cln para preparar platos como el curry, fajitas, sándwiches y ensaladas.
3.
Frutos vebanos y semillas
Los frutos secos y las semillas son muy ricos en proteínas. Las almendras, los cacahuetes y las nueces de Brasil tienen aproximadamente 6 gramos de proteína por porción, mientras que la semilla de chía y la semilla de cáñamo tienen aproximadamente 2-4 gramos de proteína por cucharada.
Puedes agregar frutos secos y semillas a tus ensaladas, yogures o batidos para aumentar el contenido de proteínas.
4. Vegetales de hojas verdes
Los vegetales de hojas verdes como la espinaca, la col rizada y el brócoli son excelentes fuentes de proteína vegana.El SUV con el que puedes dar la vuelta al mundo. Puntos de venta. Actualizado a 17 de abril de , Trendencias Hombre. Una curiosidad del tofu es que coge el sabor de los alimentos con los que se cocina, lo que hace que sea una buena alternativa a la carne. Se puede escoger una de estas 3 formas de tomarla: mcg diarios 1. Descarta el jamón o el chorizo. En Trendencias Hombre. Si se sigue una dieta vegetariana o vegana, se debe aportar vitamina B12 mediante alimentos enriquecidos y suplementos nutricionales.
Por ejemplo, una taza de espinacas crudas tiene aproximadamente 1 gramo de proteína. Además, estos vegetales también protiena ricos en vitaminas y minerales esenciales para el cuerpo humano.
Conclusión
Ya sea que seas vegano, vegetariano o simplemente quieras reducir tu consumo de carne, estos alimentos veganos ricos en proteínas pueden ayudarte a satisfacer tus necesidades diarias de proteínas.
Asegúrate de incorporar una variedad de estos alimentos en tu dieta diaria para obtener una fuente completa y equilibrada de proteínas.
