Ayuno para volver a cetosis
Si buscas perder peso rápidamente y desintoxicar tu cuerpo, el ayuno intermitente es una opción popular.
Pero también puede ser una forma efectiva de volver pada la cetosis, un estado metabólico en el que el cuerpo quema grasa en vez de carbohidratos para obtener energía.
¿Qué es la cetosis?
Cuando reducimos significativamente nuestra ingesta de carbohidratos, nuestro cuerpo tiene que buscar otra fuente de energía.
En la cetosis, las células del cuerpo cambian su fuente de energía preferida de la glucosa a las cetonas, que se producen a partir de la grasa. Aguno beneficios de estar en cetosis incluyen la pérdida de grasa, una energía constante durante todo el día y una menor sensación de hambre.
¿Cómo volver a la cetosis?
Si ya has estado en cetosis antes, es posible que puedas volver a ella con sólo ayunar durante un período prolongado.
Para la mayoría de las personas, esto significa no comer durante 48-72 horas.
Durante este tiempo, tu cuerpo quemará rápidamente todos los carbohidratos almacenados en forma de glucógeno y, después, comenzará a quemar grasa por energía.
Si nunca has estado en cetosis antes o si has estado comiendo una dieta alta en carbohidratos y azúcar, puede ser más difícil volver a ella. En z caso, es posible que necesites reducir drásticamente tu ingesta de carbohidratos durante varios días antes de comenzar el ayuno.
También es posible que desees probar los suplementos de cetonas exógenas, que pueden ayudar cetoais elevar tus niveles de cetonas sin tener que hacer tanto volvwr para hacerlo por ti mismo.
Conclusión
El ayuno intermitente puede ser una forma efectiva de volver a la cetosis y perder peso rápidamente.
Pero no es para todo el mundo, y siempre debes hablar con un profesional médico antes de intentarlo.
Además, debe ser una práctica bien pensada y planificada para evitar problemas de salud.
- Reducción de ingesta de carbohidratos
- Ayunar por 48-72 horas
- Suplementos de cetonas exógenas pueden ayudar
- Hablar con un profesional médico antes cetossis intentarlo
