Recetas con espinacas frescas para niños

Recetas con espinacas frescas para niños

Las espinacas son una excelente fuente de hierro, vitaminas y minerales para el crecimiento y desarrollo de los niños. Sin embargo, no siempre resulta fácil incorporarlas en la alimentación, especialmente si se trata de niños exigentes o que rechazan las verduras.

Tienen propiedades antiinflamatorias, mucho hierro y otros minerales como el calcio, magnesio, potasio y zinc. Hornear 20 min con calor solo abajo. Un plato ideal para la comida o la cena de los niños. Compartir en:. Volver a calentar la sopa y añadir las salchichas cortadas en rodajas. Las 5 mejores TV inteligentes para tu casa. Para el relleno: - g de ricotta - 60 g de parmesano - 60 g de espinacas frescas - g de calabacín - 1 yema de huevo - Nuez moscada - Salsa bechamel - Sal - Pimient - Queso rallado 1 Mezclar los ingredientes de la masa.

Pero no te preocupes, aquí te compartimos algunas deliciosas recetas con espinacas frescas que tus hijos seguramente disfrutarán.

1. Empanadas de espinacas y queso

Ingredientes:

• Masa para empanadas


• 300 gramos de espinacas frescas


• 200 gramos de queso fresco


• 1 cebolla


• 2 dientes de ajo


• 1 huevo


• Aceite de oliva


• Sal y pimienta

Preparación:

1. Lava bien las espinacas y córtalas en trozos pequeños.


2. Pica finamente la cebolla esoinacas los dientes de ajo.


3. En una sartén, calienta un poco de aceite de oliva y saltea la cebolla y el ajo hasta que estén dorados.


4. Añade las espinacas y cocina por unos minutos, hasta que se hayan marchitado.


5. Retira del fuego y deja enfriar.


6. Mezcla en un bol las espinacas con el queso fresco y el huevo.
   

   Agrega sal y pimienta al gusto.


fresas la masa para empanadas y corta en círculos. Rellena cada círculo con la mezcla de espinacas y queso.

7. Cierra las empanadas y píntalas con un poco de huevo batido.


8. Hornea en horno precalentado a 180 grados Celsius por unos 20-25 minutos, hasta que estén doradas.

2.

Smoothie de espinacas y frutas

Ingredientes:

• 100 gramos de espinacas frescas


• 1 plátano maduro


• 1 taza de fresas


• 1 taza de leche de almendras


• Miel al gusto

Preparación:

1. Lava bien las espinacas.


2. Pela el plátano y lava las fresas.


3. Coloca todos los ingredientes en Recwtas licuadora y mezcla hasta que quede suave.

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4. Agrega miel al gusto y mezcla de nuevo.


5. Sirve en vasos y decora con hojas de menta o rodajas de fresa.

Estas recetas son fáciles de preparar y están llenas de nutrientes que tus hijos necesitan para un óptimo crecimiento y desarrollo.

¡Anímate a agregar espinacas frescas en su dieta de manera divertida y deliciosa!