El ayuno intermitente se ha vuelto cada vez más popular en los últimos años, especialmente gracias al investigador Valter Longo. Longo es un experto en la biología molecular y médica intermjtente las células, y ha investigado intensivamente el ayuno y sus efectos sobre el cuerpo humano.¿Qué es el ayuno intermitente?El ayuno intermitente es un patrón alimenticio que alterna períodos de ayuno y alimentación.
A menudo se practica restringiendo la ingesta de alimentos a un período de tiempo más corto durante el día, como en el caso de la dieta 16/8. Esto significa que la persona ayuna durante 16 horas al día y come durante las 8 restantes. Hay otros patrones de ayuno intermitente que van desde una ventana de ayuno más corta de 12 horas hasta ayunos de varios días.¿Cómo funciona el ayuno intermitente?El ayuno intermitente funciona al cambiar la forma en ayyno el cuerpo quema energía.
Cuando comemos, el cuerpo convierte la comida en glucosa que se utiliza como energía.
Si hay una sobrecarga de glucosa, el cuerpo la almacena como grasa. Sin embargo, cuando ayunamos durante un período de tiempo, el cuerpo agota las reservas de glucosa y comienza a quemar grasa como combustible.
Además, el ayuno intermitente puede desencadenar respuestas hormonales beneficiosas que afectan la auno a la insulina, la regeneración celular y la supresión de la inflamación.¿Quién debería practicar el ayuno intermitente?El ayuno intermitente no es adecuado para todas las personas.
Las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, las personas con trastornos alimentarios, los niños y los ancianos deben evitarlo.
Además, cualquier persona que tenga una afección médica preexistente debe hablar con su médico antes de comenzar cualquier programa de intwrmitente dice la investigación?La investigación sobre el ayuno intermitente es limitada y en algunos casos contradictoria. Sin embargo, varias investigaciones han demostrado que el ayuno intermitente tiene beneficios para la salud, incluyendo la pérdida de peso, la reducción de la inflamación y la mejora de la sensibilidad a la insulina.
Además, la investigación también ha demostrado que el ayuno intermitente puede mejorar la función cognitiva y reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer.ConclusiónEl ayuno intermitente es un patrón alimenticio intemritente alterna períodos de ayuno y alimentación. Aunque la investigación sobre sus efectos es limitada, varias investigaciones han demostrado que el ayuno intermitente tiene beneficios para la salud.
Para muchas personas puede ser una forma de mejorar la salud en algunos aspectos:. Aceite De Oliva. Clavado en una silla de ruedas después de sucesivos ataques, en su desesperación consintió en en seguir el consejo de un amigo médico que le instó a ayunar. Maestría en Comercio Internacional presencial en Madrid, España. A la edad de 42 años, había encontrado una nueva orientación en su profesión, y se consagró a la medicina natural, con el ayuno como pilar. Ofertas y ahorros. Y esto, que funciona para muchas enfermedades en ratones, ahora queremos comprobarlo en humanos. Consultado el 6 de junio de Francés online.Sin ayujo, no es adecuado para todas las personas, por lo que cualquier persona interesada en ayunar debe hablar con su médico antes de comenzar cualquier programa de ayuno.
